Celebrele genuflexiuni iti transforma corpul

Genuflexiunile sunt de-a dreptul magice!

 Iti transforma picioarele, soldurile, posteriorul si nu numai! Iti imbunatatesc vizibil pielea picioarelor si te ajuta sa scapi de aspectul inestetic al celulitei! Pentru a te convinge, iata ce inseamna, cum se fac si cum iti vei transforma corpul daca te apuci chiar de azi.


Ce sunt? 

Pe intelesul tuturor, genuflexiunile presupun indoirea genunchilor. Genuflexiunile sunt precum apa, nu te poti lipsi de ele nicio zi, asta in cazul in care vrei sa vezi rezultate. Garantate! Intai au devenit extrem de folosite peste ocean, sub numele de -squats-, Jen Selter fiind renumita pentru promovarea lor, apoi cu timpul au ajuns sa fie apreciate la adevarata lor valoare si la noi.

Pentru a le efectua corect, trebuie sa tii cont de cateva lucruri simple, care cu siguranta fac diferenta.

Reguli de baza:


  • -tine spatele drept
  • -stai cu abdomenul incordat
  • -lasa-ti greutatea pe calcaie
  • -contracta muschii in timpul antrenamentului
  • -nu te grabi

  • * (pont: inspira cand cobori, expira cand te ridici- asta te va ajuta sa nu obosesti)



Beneficiile genuflexiunilor:
  • -iti lucreaza atat mușchii picioarelor, cat și pe cei fesieri, ai partii inferioare a spatelui, ai abdomenului
  • -regleaza  nivelul de glucoză din sange
  • -ajuta la buna funcționare a metabolismului  lipidic
  • -diminueaza riscul de diabet, boli cardiovasculare sau obezitate
  • -imbunatatesc eliberarea testosteronului si al  hormonului de crestere
  • -intaresc ligamentele
  • - iti imbunatatesc postura
  • -amelioreaza durerile de spate


Sunt multi cei care cred ca facand genuflexiuni isi lucreaza doar picioarele. Cred ca te-ai convins si tu ca aceasta idee este total gresita! Iti lucrezi toate grupele de muschi plus ca iti creste rezistenta, iti intareste musculatura, te ajuta sa slabesti. 

Genuflexiunile nu sunt doar pentru femei, sunt si pentru barbatii care nu vor sa arate precum Johnny Bravo (spate lat si picioare subtirele). 

Mai jos ai cateva filmulete care te vor ajuta sa intelegi si mai bine cum sa executi miscarile corect.

Tot ce ai tu de facut este sa te apuci chiar acum, cu determinare, rabdare si incredere.

Haide, haide, let's squat!!


Rezultate se vad inca din prima luna, ai aici si un program, iar in aproape 6 luni tu si corpul tau de vis, de brazilianca (daca intelegi ce vreau sa spun), va veti bucura de munca voastra!


Iata si filmuletele:






(surse: youtube, instagram, pinterest)


Comentarii

  1. Dupa ce am citit o sa ma apuc chiar azi.am asteptari mari dupa ce am citit articolul

    RăspundețiȘtergere
  2. Dupa ce am citit o sa ma apuc chiar azi.am asteptari mari dupa ce am citit articolul

    RăspundețiȘtergere
  3. Multumesc pentru articol!!!

    RăspundețiȘtergere
  4. Cu placere! Veti vedea cu siguranta rezultate daca veti face exercitii constant :)

    RăspundețiȘtergere

Trimiteți un comentariu

Postări populare